香油花菜是一道防癌抗癌食譜 私家菜 美容養(yǎng)顏食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜 益智補(bǔ)腦食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析香油花菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的香油花菜。
| 香油花菜的做法 |
| 1.菜花用手掰成小塊，用刀修去老莖，清洗干凈。2.鍋置旺火，放開水燒沸，放入花菜焯水，熟透后撈出放進(jìn)筲箕內(nèi)，加精鹽拌勻，腌制10分鐘，冷透后撈出瀝干水分，堆在圓盤中成花朵狀。3.用精鹽、味精、香油、少量冷素湯調(diào)成味汁，淋在花菜上即成。 |
| 香油花菜說明： |
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工藝：拌 口味：清香味 標(biāo)簽： 【防癌抗癌食譜】 【私家菜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【腎調(diào)養(yǎng)食譜】 【益智補(bǔ)腦食譜】 |
| 香油花菜的制作材料 |
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主料：菜花250克 輔料： 調(diào)料：鹽2克 味精1克 香油15克 |
| 香油花菜怎么做好吃 |
| 香油花菜的熱量 |
| 能量197.38千卡,蛋白質(zhì)5.65克,脂肪15.46克,碳水化合物11.8克,葉酸75.04微克,膳食纖維3克,維生素A12.5微克,胡蘿卜素75微克,硫胺素0.08毫克,核黃素0.2毫克,煙酸1.5毫克,維生素C152.5毫克,維生素E11.54毫克,鈣58.94毫克,磷117.54毫克,鉀500.32毫克,鈉946.86毫克,鎂45.11毫克,鐵2.81毫克,鋅0.98毫克,硒1.85微克,銅0.13毫克,錳0.44毫克, 香油花菜的做法，香油花菜怎么做 |
| 制作香油花菜的小貼士： |
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