蒜苗炒魷魚是一道上海菜 貧血食譜 接觸電離輻射人員食譜 肝調(diào)養(yǎng)食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蒜苗炒魷魚的做法，協(xié)助您做出美味可口的蒜苗炒魷魚。
| 蒜苗炒魷魚的做法 |
| 1. 將魷魚洗凈切成絲，焯水瀝干；2. 蒜苗洗凈切段；3. 油鍋上火燒八成熟，將魷魚絲放入略爆一下，倒出瀝油；4. 鍋留底油，快速煸炒蒜苗至軟；5. 加入調(diào)味料、魷魚絲翻炒幾下，淋上少許明油即可。 |
| 蒜苗炒魷魚說明： |
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工藝：炒 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【上海菜】 【貧血食譜】 【接觸電離輻射人員食譜】 【肝調(diào)養(yǎng)食譜】 |
| 蒜苗炒魷魚的制作材料 |
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主料：魷魚(鮮)250克 蒜苔250克 輔料： 調(diào)料：胡椒粉3克 鹽3克 味精3克 植物油25克 |
| 蒜苗炒魷魚怎么做好吃 |
| 蒜苗炒魷魚的熱量 |
| 能量381.25千卡,蛋白質(zhì)49.99克,脂肪4.32克,碳水化合物41.6克,膳食纖維6.32克,膽固醇670毫克,維生素A287.8微克,胡蘿卜素1201.8微克,硫胺素0.16毫克,核黃素0.33毫克,煙酸4.56毫克,維生素C2.5毫克,維生素E6.8毫克,鈣161.22毫克,磷182.78毫克,鉀1132.66毫克,鈉1708.78毫克,碘0.25微克,鎂179.11毫克,鐵13.09毫克,鋅8.6毫克,硒101.16微克,銅1.22毫克,錳1.05毫克, 蒜苗炒魷魚的做法，蒜苗炒魷魚怎么做 |
| 制作蒜苗炒魷魚的小貼士： |
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