綠筍炒雙絲是一道微波食譜 單身食譜 營養(yǎng)不良食譜 高血壓食譜 私家菜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析綠筍炒雙絲的做法，協(xié)助您做出美味可口的綠筍炒雙絲。
| 綠筍炒雙絲的做法 |
| 1. 蘆筍洗凈后斬成一段段；2. 與蝦仁、肉絲及精鹽、味精、色拉油、胡椒粉、蔥（切段）置于盤內(nèi)拌勻；3. 覆上微波薄膜，高火加熱5分鐘即可。 |
| 綠筍炒雙絲說明： |
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工藝：炒 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【微波食譜】 【單身食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 【高血壓食譜】 【私家菜】 |
| 綠筍炒雙絲的制作材料 |
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主料：蘆筍300克 輔料：蝦仁200克 豬肉(瘦)150克 調(diào)料：鹽3克 味精2克 色拉油45克 胡椒粉5克 大蔥8克 |
| 綠筍炒雙絲怎么做好吃 |
| 蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴豆”。 蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時。 |
| 綠筍炒雙絲的熱量 |
| 能量1097.1千卡,維生素B60.01毫克,蛋白質(zhì)123.46克,脂肪59.8克,碳水化合物21.92克,葉酸67.67微克,膳食纖維6.01克,膽固醇1171.5毫克,維生素A160.38微克,胡蘿卜素308.12微克,硫胺素0.96毫克,核黃素0.55毫克,煙酸20.19毫克,維生素C135.24毫克,維生素E35.7毫克,鈣1157.25毫克,磷1752.18毫克,鉀2213.5毫克,鈉11223.69毫克,碘2.96微克,鎂547.38毫克,鐵31.44毫克,鋅14.03毫克,硒166.13微克,銅5.06毫克,錳2.18毫克, 綠筍炒雙絲的做法，綠筍炒雙絲怎么做 |
| 制作綠筍炒雙絲的小貼士： |
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