涼拌西蘭花是一道家常菜 防癌抗癌食譜 健脾開胃食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)陽(yáng)食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析涼拌西蘭花的做法，協(xié)助您做出美味可口的涼拌西蘭花。
| 涼拌西蘭花的做法 |
| 1. 將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼； 2.將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下； 3.切適量的蔥絲和蒜末； 4.將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。 |
| 涼拌西蘭花說明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【家常菜】 【防癌抗癌食譜】 【健脾開胃食譜】 【腎調(diào)養(yǎng)食譜】 【補(bǔ)陽(yáng)食譜】 |
| 涼拌西蘭花的制作材料 |
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主料：西蘭花300克 輔料：胡蘿卜100克 蘑菇(鮮蘑)150克 調(diào)料：小蔥10克 大蒜（白皮）10克 鹽5克 醋5克 香油10克 |
| 涼拌西蘭花怎么做好吃 |
| 涼拌西蘭花的熱量 |
| 能量272.35千卡,蛋白質(zhì)18.06克,脂肪12.2克,碳水化合物31.36克,葉酸7.54微克,膳食纖維9.3克,維生素A4311.5微克,胡蘿卜素25862微克,硫胺素0.44毫克,核黃素0.96毫克,煙酸9.47毫克,維生素C171.8毫克,維生素E11.12毫克,鈣255.05毫克,磷403.1毫克,鉀771.75毫克,鈉2121.94毫克,鎂86.15毫克,鐵6.42毫克,鋅4.16毫克,硒4.14微克,銅0.94毫克,錳1.34毫克, 涼拌西蘭花的做法，涼拌西蘭花怎么做 |
| 制作涼拌西蘭花的小貼士： |
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