奶油雙珍是一道健脾開胃食譜 防癌抗癌食譜 便秘食譜 動脈硬化食譜 孕早期食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析奶油雙珍的做法，協(xié)助您做出美味可口的奶油雙珍。
| 奶油雙珍的做法 |
| 1. 小米飛水，取出滴干。2. 椰菜花、西蘭花洗凈，切小朵。3. 胡蘿卜洗凈，切粒。3. 鍋中放入水燒開，將椰菜花、西蘭花放入煮1分鐘，沖涼滴干。4. 燒熱鍋，下油10克，放入椰菜花及西蘭花煮熟，排于碟上。5.下油15克，加入面粉，以慢火炒至微黃色。6. 將鮮奶慢慢加入到炒黃的面粉中，拌至均勻。7. 在拌勻鮮奶的面粉中加入調(diào)味料（鹽3克、胡椒粉2克）、小米、紅蘿卜粒兜勻，淋在菜花上即成。 |
| 奶油雙珍說明： |
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工藝：拌 口味：清香味 |
| 奶油雙珍的制作材料 |
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主料：椰菜花400克 西蘭花400克 輔料：小米20克 胡蘿卜50克 調(diào)料：小麥面粉15克 牛奶20克 鹽3克 胡椒粉2克 植物油25克 |
| 奶油雙珍怎么做好吃 |
| 小米：小米忌與杏仁同食。 |
| 奶油雙珍的熱量 |
| 能量292.54千卡,維生素B60.01毫克,蛋白質(zhì)21.83克,脂肪4.16克,碳水化合物49.99克,葉酸15.64微克,膳食纖維8.47克,膽固醇3毫克,維生素A5157微克,胡蘿卜素30906.2微克,硫胺素0.52毫克,核黃素0.58毫克,煙酸4.45毫克,維生素C210.7毫克,維生素E4.26毫克,鈣311.75毫克,磷376.19毫克,鉀283.8毫克,鈉1298.35毫克,碘1.34微克,鎂97.32毫克,鐵5.18毫克,鋅3.94毫克,硒5.34微克,銅0.27毫克,錳1.2毫克, 奶油雙珍的做法，奶油雙珍怎么做 |
| 制作奶油雙珍的小貼士： |
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