魷魚炒韭菜是一道家常菜 氣血雙補食譜 學生膳食 便秘食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析魷魚炒韭菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的魷魚炒韭菜。
| 魷魚炒韭菜的做法 |
| 1. 將魷魚切塊打成花刀（或者直接到超市買成品的魷魚塊）；2. 韭菜洗凈切成寸長；3. 蔥姜蒜切沫備用；4. 鍋內(nèi)燒水，待水開后將魷魚放入焯一下；5. 炒鍋內(nèi)放少許油，將蔥姜蒜沫放入鍋內(nèi)煸出香味；6. 將魷魚放入翻炒，倒入醬油、鹽、味精；7. 再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒數(shù)下，淋明油出鍋即可。 |
| 魷魚炒韭菜說明： |
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工藝：炒 口味：咸鮮味 |
| 魷魚炒韭菜的制作材料 |
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主料：魷魚(鮮)450克 韭菜250克 輔料： 調(diào)料：鹽5克 料酒10克 味精2克 醬油10克 大蔥10克 姜5克 大蒜（白皮）5克 |
| 魷魚炒韭菜怎么做好吃 |
| 魷魚炒韭菜的熱量 |
| 能量445.31千卡,維生素B60.52毫克,蛋白質(zhì)86.11克,脂肪8.28克,碳水化合物15.26克,葉酸154.32微克,膳食纖維8.7克,膽固醇1206毫克,維生素A825.25微克,胡蘿卜素4006.4微克,硫胺素0.21毫克,核黃素0.42毫克,煙酸9.65毫克,維生素C5.85毫克,維生素E9.04毫克,鈣327.3毫克,磷228.08毫克,鉀1982.83毫克,鈉3216.56毫克,碘0.24微克,鎂269.69毫克,鐵6.92毫克,鋅11.56毫克,硒175.55微克,銅2.19毫克,錳1.23毫克, 魷魚炒韭菜的做法，魷魚炒韭菜怎么做 |
| 制作魷魚炒韭菜的小貼士： |
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