涼拌四絲是一道清真菜 骨質(zhì)疏松食譜 青少年食譜 清熱去火食譜 營養(yǎng)不良食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析涼拌四絲的做法，協(xié)助您做出美味可口的涼拌四絲。
| 涼拌四絲的做法 |
| 1. 甘筍、芹菜、海參、豆腐干切絲；2. 甘筍、芹菜同放滾水中煮約2分鐘，撈出；3. 海帶絲及豆干絲分別放入滾水中，候滾即撈出，待涼；4. 將豆腐干絲鋪放在碟中墊底，依次放海帶、芹菜和甘筍；5. 把鹽、味精、生抽拌勻，澆在碟中絲料上；6. 食時將各菜與調(diào)味料拌勻。 |
| 涼拌四絲說明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【清真菜】 【骨質(zhì)疏松食譜】 【青少年食譜】 【清熱去火食譜】 【營養(yǎng)不良食譜】 |
| 涼拌四絲的制作材料 |
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主料：胡蘿卜50克 芹菜100克 海帶(鮮)75克 豆腐干150克 輔料： 調(diào)料：味精2克 生抽15克 鹽3克 |
| 涼拌四絲怎么做好吃 |
| 涼拌四絲的熱量 |
| 能量317.61千卡,維生素B60.05毫克,蛋白質(zhì)28.17克,脂肪11.24克,碳水化合物37.56克,葉酸116.65微克,膳食纖維11.62克,維生素A404.25微克,胡蘿卜素2426.5微克,硫胺素0.11毫克,核黃素0.24毫克,煙酸2.52毫克,維生素C18.5毫克,維生素E4.19毫克,鈣681.81毫克,磷502.18毫克,鉀543.8毫克,鈉4408.26毫克,碘762.34微克,鎂152.05毫克,鐵10.83毫克,鋅6.99毫克,硒1.43微克,銅1.36毫克,錳2.34毫克, 涼拌四絲的做法，涼拌四絲怎么做 |
| 制作涼拌四絲的小貼士： |
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