八寶蓮子粥是一道快餐/主食 健脾開胃食譜 氣血雙補(bǔ)食譜 夏季養(yǎng)生食譜 防暑食譜，口味甜味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析八寶蓮子粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的八寶蓮子粥。
| 八寶蓮子粥的做法 |
| 1.將蓮子淘洗干凈，去芯；青梅切成細(xì)絲；核桃仁用溫水浸泡后，剝?nèi)ネ庖?，切碎；蜜棗去核，切成?xì)丁。2.糯米加水煮成稀粥，再加入其他原料，以白糖調(diào)味即可。 |
| 八寶蓮子粥說明： |
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工藝：煮 口味：甜味 標(biāo)簽： 【快餐/主食】 【健脾開胃食譜】 【氣血雙補(bǔ)食譜】 【夏季養(yǎng)生食譜】 【防暑食譜】 |
| 八寶蓮子粥的制作材料 |
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主料：糯米200克 蓮子100克 輔料：核桃50克 蜜棗50克 葵花子（生）25克 葡萄干50克 梅子50克 調(diào)料： |
| 八寶蓮子粥怎么做好吃 |
| 1.此粥具有健脾開胃、生津止渴、補(bǔ)益氣血的作用。2.在夏季則可冰鎮(zhèn)后食用，清涼解署，生津止渴。 |
| 八寶蓮子粥的熱量 |
| 能量1850.25千卡,蛋白質(zhì)47.58克,脂肪46.62克,碳水化合物325.12克,葉酸177.1微克,膳食纖維15.08克,維生素A3.75微克,胡蘿卜素22.5微克,硫胺素0.6毫克,核黃素0.33毫克,煙酸10.65毫克,維生素C35.5毫克,維生素E35.53毫克,鈣256毫克,磷1056.5毫克,鉀2092.5毫克,鈉34.78毫克,碘5.2微克,鎂503.5毫克,鐵16.38毫克,鋅8.67毫克,硒13.26微克,銅3.32毫克,錳13.81毫克, 八寶蓮子粥的做法，八寶蓮子粥怎么做 |
| 制作八寶蓮子粥的小貼士： |
| 核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不易食之。核桃不宜與酒同食。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”?？赡苁且?yàn)楹颂倚詿幔嗍成祫?dòng)火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。 蜜棗：棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。（引自《飲食須知》） 葡萄干：服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。 |
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