涼拌素什錦是一道減肥瘦身食譜 便秘食譜 防癌抗癌食譜 孕早期食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析涼拌素什錦的做法，協(xié)助您做出美味可口的涼拌素什錦。
| 涼拌素什錦的做法 |
| 1. 竹筍、海帶切絲和粉絲一起放入沸水?dāng)嗌髶瞥觯龥觯?. 豆腐干、紅蘿卜、萵苣和芹菜切絲；3. 上料同置于盤中，依個(gè)人口味逐加調(diào)味料澆在其上，食時(shí)拌勻即可。 |
| 涼拌素什錦說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：清香味 |
| 涼拌素什錦的制作材料 |
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主料：粉絲30克 海帶(鮮)30克 胡蘿卜30克 竹筍50克 香干30克 芹菜50克 萵筍30克 洋蔥（白皮）30克 輔料： 調(diào)料：鹽3克 味精1克 白砂糖3克 胡麻油5克 辣椒油5克 香油5克 醬油3克 |
| 涼拌素什錦怎么做好吃 |
| 含多種營(yíng)養(yǎng)成分，既可佐餐，也可作為薄餅類面食的餡料。 |
| 涼拌素什錦的熱量 |
| 能量367.47千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)8.6克,脂肪19.94克,碳水化合物44.74克,葉酸22.44微克,膳食纖維6.35克,維生素A243.9微克,胡蘿卜素1464.1微克,硫胺素0.11毫克,核黃素0.13毫克,煙酸1.66毫克,維生素C16毫克,維生素E34.16毫克,鈣215.89毫克,磷176.45毫克,鉀495.22毫克,鈉2331.02毫克,碘277.68微克,鎂68.35毫克,鐵6.06毫克,鋅2.74毫克,硒3.08微克,銅0.32毫克,錳1.29毫克, 涼拌素什錦的做法，涼拌素什錦怎么做 |
| 制作涼拌素什錦的小貼士： |
| 竹筍 無(wú)論是鮮筍或筍干，均含十余種氨基酸、維生素、鈣、磷等微量元素和大量的粗纖維。經(jīng)常食用，能增強(qiáng)胃腸功能，有利于對(duì)食物成分的消化、吸收，有利于胃腸蠕動(dòng)，保持大便暢通，防止痔瘡和下肢靜脈曲張。 |
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