魚(yú)蓉菠菜粥是一道美容養(yǎng)顏食譜 春季養(yǎng)生食譜 圍孕期食譜 高血壓食譜 高脂血癥食譜，口味香辣，【家常菜食譜大全】為您詳解解析魚(yú)蓉菠菜粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的魚(yú)蓉菠菜粥。
| 魚(yú)蓉菠菜粥的做法 |
| 1. 粳米洗凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干，放入鍋中，加入約1000毫升冷水，用旺火燒沸后，改用小火慢煮成稠粥。2. 菠菜洗凈，入開(kāi)水中燙一下，撈出，切成碎末。3. 魚(yú)肉洗凈，去骨刺，用刀剁碎成為魚(yú)蓉。4. 將魚(yú)蓉和菠菜末放入粥內(nèi)，加入鹽調(diào)好味，用小火再煮5分鐘左右，即可盛起食用。 |
| 魚(yú)蓉菠菜粥說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：香辣 標(biāo)簽： 【美容養(yǎng)顏食譜】 【春季養(yǎng)生食譜】 【圍孕期食譜】 【高血壓食譜】 【高脂血癥食譜】 |
| 魚(yú)蓉菠菜粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 輔料：菠菜50克 草魚(yú)30克 調(diào)料：鹽2克 |
| 魚(yú)蓉菠菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。” |
| 魚(yú)蓉菠菜粥的熱量 |
| 能量383.8千卡,維生素B60.03毫克,蛋白質(zhì)14.31克,脂肪1.53克,碳水化合物79.8克,葉酸48.6微克,膳食纖維1.45克,膽固醇14.1毫克,維生素A243.5微克,胡蘿卜素1460微克,硫胺素0.18毫克,核黃素0.14毫克,煙酸1.61毫克,維生素C16毫克,維生素E2.62毫克,鈣49.54毫克,磷190.1毫克,鉀350.28毫克,鈉842.02毫克,碘12微克,鎂70.84毫克,鐵2.96毫克,鋅1.99毫克,硒6.51微克,銅0.25毫克,錳1.7毫克, 魚(yú)蓉菠菜粥的做法，魚(yú)蓉菠菜粥怎么做 |
| 制作魚(yú)蓉菠菜粥的小貼士： |
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