豆腐燉菜心是一道美容養(yǎng)顏食譜 私家菜 減肥瘦身食譜 骨質(zhì)疏松食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析豆腐燉菜心的做法，協(xié)助您做出美味可口的豆腐燉菜心。
| 豆腐燉菜心的做法 |
| 1. 將凍豆腐用溫水泡開，放入清水中洗凈，擠干水分，切成小方塊，下入開水鍋內(nèi)焯片刻，撈出過涼；2. 蝦籽用溫水浸泡洗凈；3. 冬筍洗凈切片；4. 蔥姜切末；5. 白菜去菜葉留菜心洗凈；6. 炒鍋注油燒至八成熱，下入蔥姜末熗鍋，放入凍豆腐、白菜心、筍片、蝦籽、水，精鹽；7. 燒開后撇去浮沫，小火燉10分鐘，淋入香油即可。 |
| 豆腐燉菜心說明： |
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工藝：燉 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【美容養(yǎng)顏食譜】 【私家菜】 【減肥瘦身食譜】 【骨質(zhì)疏松食譜】 |
| 豆腐燉菜心的制作材料 |
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主料：凍豆腐250克 輔料：白菜50克 冬筍50克 蝦籽25克 調(diào)料：植物油20克 香油5克 鹽3克 大蔥5克 姜2克 |
| 豆腐燉菜心怎么做好吃 |
| 豆腐燉菜心的熱量 |
| 能量277.87千卡,維生素B60.01毫克,蛋白質(zhì)23.16克,脂肪14.36克,碳水化合物15.86克,葉酸9.99微克,膳食纖維1.97克,維生素A17.61微克,胡蘿卜素106.6微克,硫胺素0.16毫克,核黃素0.14毫克,煙酸1.14毫克,維生素C16.23毫克,維生素E10.64毫克,鈣450.35毫克,磷342.75毫克,鉀324.32毫克,鈉1226.84毫克,碘19.25微克,鎂74.74毫克,鐵5.25毫克,鋅3毫克,硒6.05微克,銅0.71毫克,錳1.34毫克, 豆腐燉菜心的做法，豆腐燉菜心怎么做 |
| 制作豆腐燉菜心的小貼士： |
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