藍莓酸奶是一道孕中期食譜 骨質(zhì)疏松食譜 高脂血癥食譜 動脈硬化食譜，口味酸甜味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析藍莓酸奶的做法，協(xié)助您做出美味可口的藍莓酸奶。
| 藍莓酸奶的做法 |
| 1. 酸奶倒入容器中；2. 澆上藍莓果醬；3. 放入冰箱冷藏，食用時取出即可。 |
| 藍莓酸奶說明： |
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工藝：其他 口味：酸甜味 標簽： 【孕中期食譜】 【骨質(zhì)疏松食譜】 【高脂血癥食譜】 【動脈硬化食譜】 |
| 藍莓酸奶的制作材料 |
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主料：藍莓100克 酸奶200克 輔料： 調(diào)料： |
| 藍莓酸奶怎么做好吃 |
| 原料：冷凍藍莓 600公克、麥芽糖 150公克、細砂糖 120公克、檸檬 1個、水 1001.檸檬洗凈榨出果汁備用。 2.冷凍藍莓先置于室溫中解凍，再放入耐酸的鍋子中。 3.先加入水及檸檬汁用中火煮滾，再轉(zhuǎn)成小火并加入麥芽糖繼續(xù)熬煮，熬煮時必須用木杓不停地攪拌。 4.待麥芽糖完全溶化后便可加入細砂糖，繼續(xù)拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。5.也可到超市去購買成品，效果同樣。 |
| 藍莓酸奶的熱量 |
| 能量144千卡,蛋白質(zhì)5克,脂肪5.4克,碳水化合物18.6克,葉酸8.2微克,膽固醇30毫克,維生素A52微克,硫胺素0.06毫克,核黃素0.3毫克,煙酸0.4毫克,維生素C2毫克,維生素E0.24毫克,鈣236毫克,磷170毫克,鉀300毫克,鈉79.6毫克,碘1.8微克,鎂24毫克,鐵0.8毫克,鋅1.06毫克,硒3.42微克,銅0.06毫克,錳0.04毫克, 藍莓酸奶的做法，藍莓酸奶怎么做 |
| 制作藍莓酸奶的小貼士： |
| 1. 酸奶的營養(yǎng)與牛奶相似，但經(jīng)乳酸菌的作用后，其中的營養(yǎng)成分更易被人體吸收；2. 藍莓含有豐富的抗氧化成分，若能用新鮮藍莓自制藍莓果醬則營養(yǎng)更佳。 |
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