洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯是一道高脂血癥食譜 減肥瘦身食譜 糖尿病食譜 美容養(yǎng)顏食譜 動脈硬化食譜，口味咸酸味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯的做法，協(xié)助您做出美味可口的洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯。
| 洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯的做法 |
| 1. 土豆和紅蘿卜均去皮，洗凈切粒；2. 洋蔥去衣，洗凈，切絲；3. 番茄洗凈，切件去核；4. 椰菜（菜花）洗凈，切絲；5. 姜去皮，洗凈，拍松；6. 青椒洗凈，開邊去粒，切粗條；7. 燒熱鍋，下油爆香姜，再下洋蔥炒香，然后放下椰菜炒軟，鏟起；8. 水適量煲開，放下土豆、紅蘿卜、番茄、椰菜、洋蔥，慢火煲開，加胡椒粉及鹽調(diào)味，即可盛碗上桌。 |
| 洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯說明： |
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工藝：煮 口味：咸酸味 標(biāo)簽： 【高脂血癥食譜】 【減肥瘦身食譜】 【糖尿病食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【動脈硬化食譜】 |
| 洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯的制作材料 |
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主料：土豆（黃皮）320克 紅蘿卜320克 番茄320克 菜花160克 洋蔥（白皮）80克 青椒80克 輔料： 調(diào)料：姜4克 胡椒粉2克 鹽4克 |
| 洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯怎么做好吃 |
| 此湯具有清腸、殺菌降脂的作用，營養(yǎng)豐富。 |
| 洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯的熱量 |
| 能量447.98千卡,維生素B61.06毫克,蛋白質(zhì)19.68克,脂肪2.31克,碳水化合物103.07克,葉酸154.3微克,膳食纖維16.39克,維生素A262.12微克,胡蘿卜素1563.2微克,硫胺素0.64毫克,核黃素0.34毫克,煙酸3.88毫克,維生素C260.96毫克,維生素E7.54毫克,鈣139.6毫克,磷434.04毫克,鉀2601.84毫克,鈉1880.41毫克,碘20.64微克,鎂221.2毫克,鐵14.04毫克,鋅4.54毫克,硒3.93微克,銅0.63毫克,錳1.34毫克, 洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯的做法，洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯怎么做 |
| 制作洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯的小貼士： |
| 紅蘿卜：服用人參、西洋參時不要同吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補益作用。 番茄：西紅柿忌與石榴同食。 |
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