海米燒菜花是一道私家菜 高溫環(huán)境作業(yè)人群食譜 接觸化學(xué)毒素人員食譜 動(dòng)脈硬化食譜 防癌抗癌食譜，口味家常味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析海米燒菜花的做法，協(xié)助您做出美味可口的海米燒菜花。
| 海米燒菜花的做法 |
| 1. 將菜花去掉葉、根、老筋，改刀切成均勻的塊，洗凈，用沸水煮1?2分鐘；2. 蝦米（海米）用溫水泡發(fā)，洗凈泥沙，撈出；3. 起鍋，用40克花生油煸炒蝦米及蔥姜片，煸出香味后烹入料酒，加入雞湯50毫升、鹽、糖，放入菜花燒2?3分鐘；4. 加入味精，用水淀粉勾芡，翻鍋，最后加入10克熟油，即可出鍋裝盤。 |
| 海米燒菜花說明： |
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工藝：白燒 口味：家常味 標(biāo)簽： 【私家菜】 【高溫環(huán)境作業(yè)人群食譜】 【接觸化學(xué)毒素人員食譜】 【動(dòng)脈硬化食譜】 【防癌抗癌食譜】 |
| 海米燒菜花的制作材料 |
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主料：菜花500克 蝦米50克 輔料： 調(diào)料：花生油50克 鹽3克 白砂糖1克 味精10克 料酒5克 大蔥10克 姜10克 淀粉(豌豆)3克 |
| 海米燒菜花怎么做好吃 |
| 海米燒菜花的熱量 |
| 能量715.93千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)36.67克,脂肪52.36克,碳水化合物30.81克,葉酸172.75微克,膳食纖維6.52克,膽固醇262.5毫克,維生素A39.4微克,胡蘿卜素173.4微克,硫胺素0.17毫克,核黃素0.47毫克,煙酸5.66毫克,維生素C305.7毫克,維生素E23.91毫克,鈣418.48毫克,磷581.28毫克,鉀1319.66毫克,鈉4603.52毫克,碘41.25微克,鎂215.91毫克,鐵12.86毫克,鋅4.16毫克,硒41.56微克,銅1.52毫克,錳1.84毫克, 海米燒菜花的做法，海米燒菜花怎么做 |
| 制作海米燒菜花的小貼士： |
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