涼拌海帶木耳芹菜是一道高脂血癥食譜 腎調(diào)養(yǎng)食譜 尿路結(jié)石食譜 便秘食譜 減肥瘦身食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析涼拌海帶木耳芹菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的涼拌海帶木耳芹菜。
| 涼拌海帶木耳芹菜的做法 |
| 1. 先將黑木耳與海帶洗干凈后用水浸泡，待發(fā)漲展開后取出，切成絲狀，用沸水燙熟。2. 嫩芹菜梗切成約3厘米長的細(xì)絲，放入沸水煮3分鐘后撈出，再將黑木耳、海帶、芹菜放碗中加入鹽、味精、黃酒、香油即可。 |
| 涼拌海帶木耳芹菜說明： |
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工藝：拌 口味：清香味 標(biāo)簽： 【高脂血癥食譜】 【腎調(diào)養(yǎng)食譜】 【尿路結(jié)石食譜】 【便秘食譜】 【減肥瘦身食譜】 |
| 涼拌海帶木耳芹菜的制作材料 |
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主料：芹菜300克 海帶(鮮)150克 木耳(干)100克 輔料： 調(diào)料：鹽2克 味精1克 黃酒5克 香油1克 |
| 涼拌海帶木耳芹菜怎么做好吃 |
| 1. 芹菜有降血壓、降膽固醇的效果；黑木耳能活血化瘀；海帶可降血脂。2. 適合高血壓、冠心病、高血脂、動(dòng)脈硬化者在平日服用，但有甲狀腺疾病的患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。高血壓病調(diào)理藥膳 |
| 涼拌海帶木耳芹菜的熱量 |
| 能量395.46千卡,維生素B60.1毫克,蛋白質(zhì)17.38克,脂肪14.05克,碳水化合物70.62克,葉酸88.22微克,膳食纖維51.05克,維生素A147.5微克,胡蘿卜素883微克,硫胺素0.26毫克,核黃素0.73毫克,煙酸6.13毫克,維生素C36毫克,維生素E22.22毫克,鈣695.99毫克,磷483.59毫克,鉀1286.62毫克,鈉4905.53毫克,碘1386.6微克,鎂251.86毫克,鐵103.31毫克,鋅11.99毫克,硒5.94微克,銅0.7毫克,錳9.44毫克, 涼拌海帶木耳芹菜的做法，涼拌海帶木耳芹菜怎么做 |
| 制作涼拌海帶木耳芹菜的小貼士： |
| 木耳(干)：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食?；加兄摊徴吣径c野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。 |
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