生菜魚片粥是一道快餐/主食 骨質(zhì)疏松食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 老人食譜 學(xué)生膳食 單身食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析生菜魚片粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的生菜魚片粥。
| 生菜魚片粥的做法 |
| 1. 腐竹在溫水中浸泡至軟；2. 大米淘洗干凈放入鍋中；3. 在鍋中放入大米、腐竹、枸杞，倒入高湯（1500克），用大火燒開后改小火慢煮20分鐘；4. 然后放入適量鹽、雞精調(diào)味；5. 生菜洗凈切絲；6. 草魚肉斜切成大而薄的片；7. 魚片用鹽、太白粉、香油上漿碼勻；8. 魚片與生菜一起放入粥中，輕輕攪動(dòng)撥散；9. 等到粥再次煮滾后加入胡椒粉調(diào)味即可。 |
| 生菜魚片粥說明： |
|
工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【快餐/主食】 【骨質(zhì)疏松食譜】 【營(yíng)養(yǎng)不良食譜】 【老人食譜】 【學(xué)生膳食】 【單身食譜】 |
| 生菜魚片粥的制作材料 |
|
主料：稻米100克 輔料：草魚100克 腐竹50克 生菜（花葉）30克 枸杞子10克 調(diào)料：鹽5克 雞精3克 胡椒粉1克 香油1克 太白粉10克 |
| 生菜魚片粥怎么做好吃 |
| 1. 如果沒有高湯，用清水也行；2. 可以在煮粥的時(shí)候在里面放幾根豬骨，等到粥煮熟后，豬骨的鮮味也會(huì)融入粥中，到時(shí)再將豬骨取出即可。 |
| 生菜魚片粥的熱量 |
| 能量715.7千卡,維生素B60.1毫克,蛋白質(zhì)49.21克,脂肪15.5克,碳水化合物97.71克,葉酸113.35微克,膳食纖維2.93克,膽固醇47.15毫克,維生素A162.6微克,胡蘿卜素975.6微克,硫胺素0.21毫克,核黃素0.13毫克,煙酸2.77毫克,維生素C4.8毫克,維生素E17.74毫克,鈣75.86毫克,磷428.6毫克,鉀752.78毫克,鈉2609.79毫克,碘25.38微克,鎂106.54毫克,鐵12.56毫克,鋅4.12毫克,硒18.73微克,銅1.08毫克,錳2.69毫克, 生菜魚片粥的做法，生菜魚片粥怎么做 |
| 制作生菜魚片粥的小貼士： |
| 稻米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！? 枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。 |
本文地址：http://www.yes513.cn/CaiPu_DaQuan.php?id=49&caipu=1234961613