鮮蘑鴛鴦菜花是一道家常菜 減肥瘦身食譜 美容養(yǎng)顏食譜 防癌抗癌食譜 糖尿病食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析鮮蘑鴛鴦菜花的做法，協(xié)助您做出美味可口的鮮蘑鴛鴦菜花。
| 鮮蘑鴛鴦菜花的做法 |
| 1. 將菜花、西蘭花洗凈，剝成小朵；2. 口蘑去根改刀；3. 將菜花、西蘭花、口蘑分別放入開水中焯過撈出，倒入涼開水中過涼，瀝干水分待用；4. 先將菜花、西蘭花、口蘑分別放入器皿中；5. 器皿內(nèi)加入精鹽、雞精、花椒油拌勻；6. 再把菜花、西蘭花放到一個大碗里，各占一半花頭朝下，反扣在盤中，口蘑圍在菜花周圍即可食用。 |
| 鮮蘑鴛鴦菜花說明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 標簽： 【家常菜】 【減肥瘦身食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 【防癌抗癌食譜】 【糖尿病食譜】 |
| 鮮蘑鴛鴦菜花的制作材料 |
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主料：西蘭花150克 菜花150克 口蘑100克 輔料： 調(diào)料：鹽5克 雞精2克 花椒2克 植物油15克 |
| 鮮蘑鴛鴦菜花怎么做好吃 |
| 1. 菜花尾十字花科，是甘藍的變種；2. 選菜花時要注意：花球鮮嫩，緊密肥大，白面無斑，花粒細密，花枝短肥的為佳?；ń酚椭谱鞣椒ǎ哄亙?nèi)加適量植物油燒熱，放入花椒適量，炸出香味，撈出花椒即可。 |
| 鮮蘑鴛鴦菜花的熱量 |
| 能量336.56千卡,蛋白質(zhì)48.35克,脂肪4.73克,碳水化合物46.93克,葉酸45.07微克,膳食纖維21.99克,膽固醇0.1毫克,維生素A1810.96微克,胡蘿卜素10862.8微克,硫胺素0.25毫克,核黃素0.4毫克,煙酸46.59毫克,維生素C168毫克,維生素E10.63毫克,鈣318.04毫克,磷1836.2毫克,鉀3438.04毫克,鈉2424.59毫克,碘15.33微克,鎂221.86毫克,鐵22.79毫克,鋅10.84毫克,硒2.27微克,銅6.03毫克,錳6.66毫克, 鮮蘑鴛鴦菜花的做法，鮮蘑鴛鴦菜花怎么做 |
| 制作鮮蘑鴛鴦菜花的小貼士： |
| 菜花富含各種維生素和礦物質(zhì)，其維生丙的含量最多，營養(yǎng)豐富。 |
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