五谷糙米粥是一道春季養(yǎng)生食譜 快餐/主食 減肥瘦身食譜 便秘食譜 高脂血癥食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析五谷糙米粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的五谷糙米粥。
| 五谷糙米粥的做法 |
| 1. 將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆均淘洗干凈，分別用冷水浸泡2～3個小時，撈出瀝干水分。2. 鍋中加入約2000毫升冷水，將所有糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆下入，先用旺火燒沸，然后致小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌。3. 待粥軟爛后，熄火，加白糖調(diào)味，繼續(xù)燜煮5分鐘，即可盛起食用。 |
| 五谷糙米粥說明： |
|
工藝：煮 口味：清香味 標簽： 【春季養(yǎng)生食譜】 【快餐/主食】 【減肥瘦身食譜】 【便秘食譜】 【高脂血癥食譜】 |
| 五谷糙米粥的制作材料 |
|
主料：糙米50克 黑豆30克 赤小豆30克 綠豆30克 青豆30克 大豆30克 輔料： 調(diào)料：白砂糖10克 |
| 五谷糙米粥怎么做好吃 |
| 黑豆：《本草經(jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。 赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應(yīng)避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。 |
| 五谷糙米粥的熱量 |
| 能量561.4千卡,維生素B60毫克,蛋白質(zhì)44.19克,脂肪14.79克,碳水化合物78.57克,葉酸191.76微克,膳食纖維15.72克,維生素A62.7微克,胡蘿卜素375微克,硫胺素0.43毫克,核黃素0.28毫克,煙酸3.33毫克,維生素E21.5毫克,鈣233毫克,磷601.4毫克,鉀1574毫克,鈉3.76毫克,碘5.25微克,鎂250.2毫克,鐵11.31毫克,鋅4.53毫克,硒8微克,銅1.81毫克,錳2.94毫克, 五谷糙米粥的做法，五谷糙米粥怎么做 |
| 制作五谷糙米粥的小貼士： |
本文地址：http://www.yes513.cn/CaiPu_DaQuan.php?id=8870&caipu=1238875609