綠蘆筍拌優(yōu)格是一道特色菜 防癌抗癌食譜 高血壓食譜 清熱解毒食譜 腎炎食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析綠蘆筍拌優(yōu)格的做法，協(xié)助您做出美味可口的綠蘆筍拌優(yōu)格。
| 綠蘆筍拌優(yōu)格的做法 |
| 1.蛋煮熟后去皮取出蛋黃，搗爛。2.將綠蘆筍放入開(kāi)水中氽燙至熟，撈出，切小碎段。3.將酸奶與搗爛的蛋黃撒在綠蘆筍上即可。 |
| 綠蘆筍拌優(yōu)格說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：清香味 |
| 綠蘆筍拌優(yōu)格的制作材料 |
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主料：蘆筍100克 酸奶10克 雞蛋60克 輔料： 調(diào)料： |
| 綠蘆筍拌優(yōu)格怎么做好吃 |
| 蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴豆”。 酸奶：酸奶不宜與黃豆同食。 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。 |
| 綠蘆筍拌優(yōu)格的熱量 |
| 能量94.6千卡,蛋白質(zhì)9.63克,脂肪5.65克,碳水化合物7.51克,葉酸86.59微克,膳食纖維1.9克,膽固醇352.5毫克,維生素A160微克,胡蘿卜素100微克,硫胺素0.11毫克,核黃素0.23毫克,煙酸0.84毫克,維生素C45.1毫克,維生素E1.12毫克,鈣55.4毫克,磷128.5毫克,鉀320.4毫克,鈉85.98毫克,碘16.41微克,鎂17.2毫克,鐵2.64毫克,鋅1.12毫克,硒8.98微克,銅0.16毫克,錳0.2毫克, 綠蘆筍拌優(yōu)格的做法，綠蘆筍拌優(yōu)格怎么做 |
| 制作綠蘆筍拌優(yōu)格的小貼士： |
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