百合紅棗粥是一道更年期食譜 失眠食譜 補(bǔ)血食譜 清熱去火食譜 氣血雙補(bǔ)食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析百合紅棗粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的百合紅棗粥。
| 百合紅棗粥的做法 |
| 1. 先將百合用開水泡1次，以沏去一部分苦味。2. 江米淘洗，和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥，加白糖適即成。 |
| 百合紅棗粥說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：清香味 標(biāo)簽： 【更年期食譜】 【失眠食譜】 【補(bǔ)血食譜】 【清熱去火食譜】 【氣血雙補(bǔ)食譜】 |
| 百合紅棗粥的制作材料 |
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主料：糯米30克 輔料：百合(干)9克 棗（干）15克 調(diào)料：白砂糖20克 |
| 百合紅棗粥怎么做好吃 |
| 1. 江米味甘，性平，能益氣止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清熱安神、治虛火、利二便；輔以味甘、性溫的紅棗，養(yǎng)心、補(bǔ)血、安神。2. 對(duì)植物神經(jīng)紊亂、更年期綜合癥者，有清虛火、安心神、治失眠之療效。特別適合于女性。 |
| 百合紅棗粥的熱量 |
| 能量254.87千卡,蛋白質(zhì)3.27克,脂肪0.42克,碳水化合物60.8克,葉酸12.92微克,膳食纖維1.32克,維生素A0.3微克,胡蘿卜素1.5微克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.04毫克,煙酸0.91毫克,維生素C2.1毫克,維生素E0.39毫克,鈣24.28毫克,磷51.43毫克,鉀151.66毫克,鈉4.82毫克,鎂24.48毫克,鐵1.42毫克,鋅0.69毫克,硒1.17微克,銅0.22毫克,錳0.59毫克, 百合紅棗粥的做法，百合紅棗粥怎么做 |
| 制作百合紅棗粥的小貼士： |
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