蒜蓉莧菜牛肉湯是一道滋陰食譜 減肥瘦身食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蒜蓉莧菜牛肉湯的做法，協(xié)助您做出美味可口的蒜蓉莧菜牛肉湯。
| 蒜蓉莧菜牛肉湯的做法 |
| 1. 莧菜洗凈摘短。牛肉洗凈，抹干切片，用醬油、糖、淀粉和油腌10分鐘，灼至半熟撈起，滴干。2. 燒熱鍋，下油半湯匙，爆香蒜蓉，加水適量煮開(kāi)。放下莧菜煮爛，然后下牛肉煮熟，下鹽調(diào)味即可。 |
| 蒜蓉莧菜牛肉湯說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【滋陰食譜】 【減肥瘦身食譜】 【補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜】 |
| 蒜蓉莧菜牛肉湯的制作材料 |
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主料：莧菜(綠)320克 牛肉(肥瘦)120克 輔料： 調(diào)料：大蒜（白皮）5克 醬油3克 白砂糖3克 淀粉(玉米)5克 花生油5克 鹽3克 |
| 蒜蓉莧菜牛肉湯怎么做好吃 |
| 清腸祛濕、含粗纖維、健體輕身 |
| 蒜蓉莧菜牛肉湯的熱量 |
| 能量312.39千卡,蛋白質(zhì)33.29克,脂肪11.01克,碳水化合物27.33克,葉酸1057.92微克,膳食纖維7.11克,膽固醇100.8毫克,維生素A1135.05微克,胡蘿卜素6753.5微克,硫胺素0.15毫克,核黃素0.56毫克,煙酸9.42毫克,維生素C150.75毫克,維生素E4.09毫克,鈣632.69毫克,磷404.61毫克,鉀947.83毫克,鈉1558.24毫克,碘0.07微克,鎂411.08毫克,鐵21.95毫克,鋅8.35毫克,硒9.67微克,銅0.66毫克,錳2.62毫克, 蒜蓉莧菜牛肉湯的做法，蒜蓉莧菜牛肉湯怎么做 |
| 制作蒜蓉莧菜牛肉湯的小貼士： |
| 莧菜(綠)：莧菜忌與甲魚(yú)和龜肉同食。 |
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