手撕包菜是一道家常菜 防癌抗癌食譜 動脈硬化食譜 延緩衰老食譜 減肥瘦身食譜，口味咸酸味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析手撕包菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的手撕包菜。
| 手撕包菜的做法 |
| 1. 包菜手撕成大片過水備用；2. 下茶油、蒜片炒香，下過水的包菜同炒；3. 續(xù)下調味料、高湯燒開，勾芡出鍋裝入干鍋，撒蔥段即可。 |
| 手撕包菜說明： |
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工藝：炒 口味：咸酸味 |
| 手撕包菜的制作材料 |
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主料：圓白菜300克 輔料： 調料：大蒜（白皮）5克 大蔥10克 植物油15克 鹽3克 味精2克 雞精2克 醬油5克 醋10克 |
| 手撕包菜怎么做好吃 |
| 手撕包菜的熱量 |
| 能量90.11千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質6.39克,脂肪0.74克,碳水化合物17.94克,葉酸64.07微克,膳食纖維3.32克,膽固醇0.1毫克,維生素A37.35微克,胡蘿卜素217.9微克,硫胺素0.11毫克,核黃素0.11毫克,煙酸1.52毫克,維生素C120.65毫克,維生素E1.55毫克,鈣163.07毫克,磷107.55毫克,鉀452.31毫克,鈉2117.35毫克,碘15.45微克,鎂47.99毫克,鐵3.02毫克,鋅1.03毫克,硒3.45微克,銅0.15毫克,錳0.97毫克, 手撕包菜的做法，手撕包菜怎么做 |
| 制作手撕包菜的小貼士： |
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