海米拌油菜是一道私家菜 防癌抗癌食譜 延緩衰老食譜 便秘食譜 減肥瘦身食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析海米拌油菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的海米拌油菜。
| 海米拌油菜的做法 |
| 油菜揀洗干凈，直刀切成2厘米長(zhǎng)的段，下開水鍋內(nèi)焯熟，撈出控去水分，用食鹽調(diào)拌勻，裝在盤子里；再將海米泡開，直刀切成小塊，與油菜段拌在一起，最后再把醬油、醋、香油、蔥花、姜末調(diào)成汁，澆在菜里，拌勻即可。 |
| 海米拌油菜說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 |
| 海米拌油菜的制作材料 |
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主料：蝦米20克 油菜250克 輔料： 調(diào)料：鹽5克 醬油10克 醋10克 大蔥10克 姜5克 香油5克 |
| 海米拌油菜怎么做好吃 |
| 海米拌油菜的熱量 |
| 能量155.75千卡,維生素B60.02毫克,蛋白質(zhì)14.24克,脂肪6.86克,碳水化合物12.1克,葉酸125.62微克,膳食纖維3.14克,膽固醇105毫克,維生素A264.2微克,胡蘿卜素1564.9微克,硫胺素0.12毫克,核黃素0.32毫克,煙酸3.15毫克,維生素C90.5毫克,維生素E5.98毫克,鈣398.05毫克,磷264.45毫克,鉀730.25毫克,鈉3686.99毫克,碘16.74微克,鎂123毫克,鐵6.85毫克,鋅1.9毫克,硒17.54微克,銅0.64毫克,錳1.35毫克, 海米拌油菜的做法，海米拌油菜怎么做 |
| 制作海米拌油菜的小貼士： |
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