蓮子粥是一道快餐/主食 脾調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 高血壓食譜 防癌抗癌食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蓮子粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的蓮子粥。
| 蓮子粥的做法 |
| 1.蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40分鐘，變軟后取出。2.把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。3.鍋中倒入所有的調(diào)味料（高湯半杯、酒5克、鹽2克），再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝干水分。4.熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。 |
| 蓮子粥說明： |
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工藝：煮 口味：清香味 標(biāo)簽： 【快餐/主食】 【脾調(diào)養(yǎng)食譜】 【補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜】 【高血壓食譜】 【防癌抗癌食譜】 |
| 蓮子粥的制作材料 |
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主料：米飯(蒸)200克 輔料：蓮子50克 木耳(干)20克 調(diào)料：白酒5克 鹽2克 |
| 蓮子粥怎么做好吃 |
| 米飯(蒸)：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。 木耳(干)：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食?；加兄摊徴吣径c野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。 |
| 蓮子粥的熱量 |
| 能量459.9千卡,蛋白質(zhì)16.28克,脂肪1.9克,碳水化合物92.54克,葉酸44.5微克,膳食纖維8.08克,維生素A3.4微克,胡蘿卜素20微克,硫胺素0.16毫克,核黃素0.19毫克,煙酸6.42毫克,維生素C2.5毫克,維生素E3.62毫克,鈣112.39毫克,磷458.1毫克,鉀634.93毫克,鈉803.85毫克,鎂181.49毫克,鐵23.92毫克,鋅3.91毫克,硒3.24微克,銅0.85毫克,錳7.05毫克, 蓮子粥的做法，蓮子粥怎么做 |
| 制作蓮子粥的小貼士： |
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