蒜泥涼食白木耳是一道家常菜 肺調(diào)養(yǎng)食譜 秋季養(yǎng)生食譜 滋陰食譜 健脾開胃食譜，口味蒜香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析蒜泥涼食白木耳的做法，協(xié)助您做出美味可口的蒜泥涼食白木耳。
| 蒜泥涼食白木耳的做法 |
| 1. 將白木耳擇根，去雜質(zhì)，泡發(fā)，洗凈；2. 把白木耳放入開水中汆一下，控凈水，放碗內(nèi)；3. 加入蒜泥、精鹽、味精、白醋、麻油拌勻；4. 放進(jìn)冰箱冷藏，食用時取出上桌。 |
| 蒜泥涼食白木耳說明： |
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工藝：拌 口味：蒜香味 標(biāo)簽： 【家常菜】 【肺調(diào)養(yǎng)食譜】 【秋季養(yǎng)生食譜】 【滋陰食譜】 【健脾開胃食譜】 |
| 蒜泥涼食白木耳的制作材料 |
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主料：銀耳(干)3克 輔料： 調(diào)料：大蒜（白皮）15克 鹽2克 味精2克 白醋2克 香油2克 |
| 蒜泥涼食白木耳怎么做好吃 |
| 蒜泥涼食白木耳的熱量 |
| 能量48.34千卡,蛋白質(zhì)1.78克,脂肪2.08克,碳水化合物6.69克,葉酸0.04微克,膳食纖維1.08克,維生素A0.99微克,胡蘿卜素6微克,硫胺素0.01毫克,核黃素0.02毫克,煙酸0.26毫克,維生素C1.05毫克,維生素E1.59毫克,鈣9.89毫克,磷28.7毫克,鉀93.54毫克,鈉959.35毫克,鎂5.05毫克,鐵0.4毫克,鋅0.24毫克,硒0.6微克,銅0.04毫克,錳0.07毫克, 蒜泥涼食白木耳的做法，蒜泥涼食白木耳怎么做 |
| 制作蒜泥涼食白木耳的小貼士： |
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