菠菜芹菜粥是一道圍孕期食譜 高血壓食譜 高脂血癥食譜 貧血食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析菠菜芹菜粥的做法，協(xié)助您做出美味可口的菠菜芹菜粥。
| 菠菜芹菜粥的做法 |
| 1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。2. 菠菜、芹菜洗凈，切4厘米長的段，備用。3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，置旺火上燒沸，再用小火煮半小時，加入芹菜、菠菜，燒沸，加入鹽、味精調(diào)好味，繼續(xù)煮10分鐘，即可盛起食用。 |
| 菠菜芹菜粥說明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【圍孕期食譜】 【高血壓食譜】 【高脂血癥食譜】 【貧血食譜】 【補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜】 |
| 菠菜芹菜粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 菠菜50克 芹菜50克 輔料： 調(diào)料：鹽2克 味精1克 |
| 菠菜芹菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?#8226;王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。” |
| 菠菜芹菜粥的熱量 |
| 能量364.68千卡,蛋白質(zhì)9.8克,脂肪0.8克,碳水化合物81.86克,葉酸58.25微克,膳食纖維2.15克,維生素A248.5微克,胡蘿卜素1490微克,硫胺素0.19毫克,核黃素0.18毫克,煙酸1.8毫克,維生素C22毫克,維生素E2.98毫克,鈣69.44毫克,磷169.54毫克,鉀329.82毫克,鈉949.72毫克,碘12.35微克,鎂68.11毫克,鐵2.98毫克,鋅2.11毫克,硒3.25微克,銅0.29毫克,錳1.79毫克, 菠菜芹菜粥的做法，菠菜芹菜粥怎么做 |
| 制作菠菜芹菜粥的小貼士： |
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