炒素菜是一道微波食譜 高血壓食譜 防癌抗癌食譜 益智補(bǔ)腦食譜 美容養(yǎng)顏食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析炒素菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的炒素菜。
| 炒素菜的做法 |
| 1.將香菇、木耳、黃花菜用熱水泡開。 2.花菜洗凈，切成小朵，香干切片，用精鹽、白糖、味精、淀粉與香菇、木耳、黃花菜拌勻。 3.裝入盤內(nèi)，加蓋高火4分鐘。中途攪拌一次即可。 |
| 炒素菜說明： |
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工藝：炒 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【微波食譜】 【高血壓食譜】 【防癌抗癌食譜】 【益智補(bǔ)腦食譜】 【美容養(yǎng)顏食譜】 |
| 炒素菜的制作材料 |
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主料：菜花200克 輔料：木耳(水發(fā)) 20克 黃花菜（干）10克 豆腐干20克 香菇（鮮）30克 調(diào)料：鹽5克 白砂糖5克 味精5克 淀粉(豌豆)10克 色拉油15克 |
| 炒素菜怎么做好吃 |
| 木耳(水發(fā)) ：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食?；加兄摊徴吣径c野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。 |
| 炒素菜的熱量 |
| 能量308.15千卡,蛋白質(zhì)12.4克,脂肪16.36克,碳水化合物32.62克,葉酸83.03微克,膳食纖維4.87克,維生素A41.3微克,胡蘿卜素248微克,硫胺素0.08毫克,核黃素0.23毫克,煙酸2.24毫克,維生素C123.5毫克,維生素E13.61毫克,鈣152.75毫克,磷190.1毫克,鉀515.85毫克,鈉2460.74毫克,碘9.24微克,鎂73毫克,鐵5.55毫克,鋅2.06毫克,硒2.85微克,銅0.35毫克,錳1.07毫克, 炒素菜的做法，炒素菜怎么做 |
| 制作炒素菜的小貼士： |
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