腐竹拌海帶絲是一道私家菜 高血壓食譜 高脂血癥食譜 減肥瘦身食譜，口味清香味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析腐竹拌海帶絲的做法，協(xié)助您做出美味可口的腐竹拌海帶絲。
| 腐竹拌海帶絲的做法 |
| 1.腐竹用水發(fā)好和海帶分別洗凈，投入沸水鍋中焯透，撈出瀝干水分晾涼；水發(fā)腐竹切成3厘米長(zhǎng)的段；海帶切成絲；青辣椒、白菜取其幫、胡蘿卜和黃瓜分別洗凈后均切成4厘米長(zhǎng)的絲；香菜洗凈后切末。2.水發(fā)腐竹、海帶絲、青辣椒絲、白菜絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲和香菜末一起放入盆內(nèi)，加入花生油、香油、芝麻醬、芥末、蒜茸、精鹽、醋和味精，拌勻即成。 |
| 腐竹拌海帶絲說(shuō)明： |
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工藝：拌 口味：清香味 |
| 腐竹拌海帶絲的制作材料 |
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主料：海帶(鮮)100克 腐竹60克 輔料：辣椒(青、尖)50克 胡蘿卜50克 白菜50克 黃瓜30克 調(diào)料：香菜15克 花生油15克 香油10克 芝麻醬5克 芥末3克 大蒜（白皮）5克 鹽3克 醋5克 味精2克 |
| 腐竹拌海帶絲怎么做好吃 |
| 腐竹拌海帶絲的熱量 |
| 能量695.09千卡,維生素B60.07毫克,蛋白質(zhì)33.42克,脂肪49.46克,碳水化合物43.75克,葉酸133.02微克,膳食纖維14.8克,維生素A485.01微克,胡蘿卜素2910.2微克,硫胺素0.2毫克,核黃素0.19毫克,煙酸3.86毫克,維生素C63.25毫克,維生素E35.61毫克,鈣396.29毫克,磷310.43毫克,鉀677.48毫克,鈉3959.75毫克,碘923.22微克,鎂137.28毫克,鐵17.74毫克,鋅8.14毫克,硒8.08微克,銅1.12毫克,錳2.28毫克, 腐竹拌海帶絲的做法，腐竹拌海帶絲怎么做 |
| 制作腐竹拌海帶絲的小貼士： |
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