海米拌油菜是一道家常菜 高脂血癥食譜 清熱解毒食譜 便秘食譜 骨質(zhì)疏松食譜 老人食譜 青少年食譜 學生膳食，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析海米拌油菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的海米拌油菜。
| 海米拌油菜的做法 |
| 1. 將油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段；2. 放入開水鍋內(nèi)焯一下，撈出，瀝去水分，加入精鹽拌勻，盛入盤內(nèi)；3. 將海米用開水泡開，切成粒，放在油菜上，加入香油，拌勻即成。 |
| 海米拌油菜說明： |
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工藝：拌 口味：咸鮮味 標簽： 【家常菜】 【高脂血癥食譜】 【清熱解毒食譜】 【便秘食譜】 【骨質(zhì)疏松食譜】 【老人食譜】 【青少年食譜】 【學生膳食】 |
| 海米拌油菜的制作材料 |
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主料：油菜250克 輔料：蝦米25克 調(diào)料：香油10克 鹽2克 |
| 海米拌油菜怎么做好吃 |
| 此菜可蔥油餅食用。 |
| 海米拌油菜的熱量 |
| 能量196.8千卡,蛋白質(zhì)15.42克,脂肪11.87克,碳水化合物9.52克,葉酸126.56微克,膳食纖維2.75克,膽固醇131.25毫克,維生素A262.75微克,胡蘿卜素1550微克,硫胺素0.1毫克,核黃素0.3毫克,煙酸3毫克,維生素C90毫克,維生素E9.54毫克,鈣409.19毫克,磷264毫克,鉀662.78毫克,鈉2148.72毫克,碘20.62微克,鎂114.04毫克,鐵5.79毫克,鋅1.8毫克,硒20.84微克,銅0.74毫克,錳0.78毫克, 海米拌油菜的做法，海米拌油菜怎么做 |
| 制作海米拌油菜的小貼士： |
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