燙空心菜是一道高血壓食譜 私家菜 高脂血癥食譜 糖尿病食譜 動脈硬化食譜，口味香辣，【家常菜食譜大全】為您詳解解析燙空心菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的燙空心菜。
| 燙空心菜的做法 |
| 1.空心菜掐去老梗，用清水沖洗干凈。2.大蒜切末、紅辣椒洗凈去蒂，切丁。3.鍋中倒入適量的水燒開，放入洗凈的空心菜氽燙至熟后撈出，瀝干水分，切成小段。4.把蒜末、紅辣椒丁和調味料（醬油20克、白糖5克）調拌均勻，淋上燙熟的空心菜上，攪拌均勻就可以吃了。 |
| 燙空心菜說明： |
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工藝：拌 口味：香辣 |
| 燙空心菜的制作材料 |
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主料：空心菜300克 輔料：大蒜（白皮）20克 辣椒(紅、尖)20克 調料：醬油膏20克 白砂糖5克 |
| 燙空心菜怎么做好吃 |
| 糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調料中的白糖去掉。 |
| 燙空心菜的熱量 |
| 能量104.4千卡,維生素B60.24毫克,蛋白質10.36克,脂肪0.86克,碳水化合物26.34克,葉酸236.7微克,膳食纖維12.86克,維生素A905.4微克,胡蘿卜素5426微克,硫胺素0.12毫克,核黃素0.18毫克,煙酸1.4毫克,維生素C45.2毫克,維生素E0.6毫克,鈣370.4毫克,磷228.6毫克,鉀1109.05毫克,鈉1867.26毫克,碘1.2微克,鎂177.15毫克,鐵5.27毫克,鋅1.24毫克,硒1.59微克,銅0.25毫克,錳1.83毫克, 燙空心菜的做法，燙空心菜怎么做 |
| 制作燙空心菜的小貼士： |
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