煎豆腐汆菠菜是一道清真菜 增肥食譜 低溫環(huán)境作業(yè)人群食譜 學(xué)生膳食，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析煎豆腐汆菠菜的做法，協(xié)助您做出美味可口的煎豆腐汆菠菜。
| 煎豆腐汆菠菜的做法 |
| 1. 將豆腐切成小薄片；2. 菠菜切成小段用開水燙一下；3. 鍋內(nèi)放油，燒熱，把豆腐放入，兩面煎至呈金黃色；4. 放蔥花、醬油和湯，然后放海米和適量的鹽；5. 開鍋以后放入菠菜，湯再開即可出鍋。 |
| 煎豆腐汆菠菜說明： |
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工藝：煎 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【清真菜】 【增肥食譜】 【低溫環(huán)境作業(yè)人群食譜】 【學(xué)生膳食】 |
| 煎豆腐汆菠菜的制作材料 |
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主料：豆腐(北)300克 菠菜250克 輔料：蝦米10克 調(diào)料：植物油50克 醬油10克 大蔥15克 鹽3克 |
| 煎豆腐汆菠菜怎么做好吃 |
| 煎豆腐汆菠菜的熱量 |
| 能量422.55千卡,維生素B60.17毫克,蛋白質(zhì)39.27克,脂肪25.36克,碳水化合物22.13克,葉酸345.22微克,膳食纖維13.03克,膽固醇52.5毫克,維生素A1236.25微克,胡蘿卜素7399.6微克,硫胺素0.3毫克,核黃素0.36毫克,煙酸2.58毫克,維生素C80.45毫克,維生素E29.7毫克,鈣552.21毫克,磷544.25毫克,鉀1201.12毫克,鈉2480.46毫克,碘68.49微克,鎂375.66毫克,鐵13.83毫克,鋅4.89毫克,硒17.55微克,銅0.68毫克,錳2.11毫克, 煎豆腐汆菠菜的做法，煎豆腐汆菠菜怎么做 |
| 制作煎豆腐汆菠菜的小貼士： |
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