番茄馬鈴薯椰菜排骨湯是一道減肥瘦身食譜 高脂血癥食譜 冬季養(yǎng)生食譜，口味咸鮮味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析番茄馬鈴薯椰菜排骨湯的做法，協(xié)助您做出美味可口的番茄馬鈴薯椰菜排骨湯。
| 番茄馬鈴薯椰菜排骨湯的做法 |
| 1. 菜花洗凈切碎；洋蔥去衣洗凈，切粒。2. 紅蘿卜、馬鈴薯去皮洗凈，切粒。3. 把水燒開(kāi)，放下番茄浸5分鐘，取起撕去皮，切開(kāi)邊，去核后切粒。4. 排骨洗凈，抹干，加腌料撈勻，入開(kāi)水中煮5分鐘后，撈起沖凈，滴干。5. 燒熱鍋，下油放姜、番茄、洋蔥炒香鏟起。6. 把水放入煲內(nèi)煲開(kāi)，放入排骨、番茄、洋蔥、姜、馬鈴薯、紅蘿卜、椰菜（菜花）煲開(kāi)，慢火煲1.5小時(shí)，下調(diào)味料即可。 |
| 番茄馬鈴薯椰菜排骨湯說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：咸鮮味 標(biāo)簽： 【減肥瘦身食譜】 【高脂血癥食譜】 【冬季養(yǎng)生食譜】 |
| 番茄馬鈴薯椰菜排骨湯的制作材料 |
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主料：番茄240克 土豆（黃皮）240克 紅蘿卜50克 豬小排（豬肋排）400克 菜花200克 洋蔥（白皮）100克 輔料： 調(diào)料：姜5克 淀粉(玉米)10克 芡粉5克 鹽3克 |
| 番茄馬鈴薯椰菜排骨湯怎么做好吃 |
| 此湯具有清腸消滯、降低血脂的作用，營(yíng)養(yǎng)豐富。 |
| 番茄馬鈴薯椰菜排骨湯的熱量 |
| 能量1478.85千卡,維生素B60.79毫克,蛋白質(zhì)81.26克,脂肪94.05克,碳水化合物87.24克,葉酸139.42微克,膳食纖維11.32克,膽固醇584毫克,維生素A188微克,胡蘿卜素1002.9微克,硫胺素1.61毫克,核黃素0.92毫克,煙酸20.89毫克,維生素C198.9毫克,維生素E3.86毫克,鈣163.41毫克,磷859毫克,鉀2801.17毫克,鈉1568.16毫克,碘10.08微克,鎂204.96毫克,鐵11.92毫克,鋅15.83毫克,硒47.85微克,銅1.16毫克,錳1.15毫克, 番茄馬鈴薯椰菜排骨湯的做法，番茄馬鈴薯椰菜排骨湯怎么做 |
| 制作番茄馬鈴薯椰菜排骨湯的小貼士： |
| 番茄：西紅柿忌與石榴同食。 紅蘿卜：服用人參、西洋參時(shí)不要同吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。 |
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