棗杞蓮子羹是一道特色菜 氣血雙補(bǔ)食譜 心調(diào)養(yǎng)食譜 明目食譜 肺調(diào)養(yǎng)食譜，口味甜味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析棗杞蓮子羹的做法，協(xié)助您做出美味可口的棗杞蓮子羹。
| 棗杞蓮子羹的做法 |
| 1. 先將蓮子用溫水泡漲，開(kāi)水煮透；2. 先入洗好的紅棗用小火煮10分鐘；3. 再加入白糖和冰糖熬化，下入枸杞子燒開(kāi)；4. 最后用濕淀粉30克（淀粉15克加水）勾芡，出勺盛入湯碗。 |
| 棗杞蓮子羹說(shuō)明： |
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工藝：煮 口味：甜味 標(biāo)簽： 【特色菜】 【氣血雙補(bǔ)食譜】 【心調(diào)養(yǎng)食譜】 【明目食譜】 【肺調(diào)養(yǎng)食譜】 |
| 棗杞蓮子羹的制作材料 |
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主料：棗（干）100克 蓮子50克 輔料：枸杞子25克 調(diào)料：冰糖25克 白砂糖25克 淀粉(玉米)15克 |
| 棗杞蓮子羹怎么做好吃 |
| 經(jīng)常食用具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、益腎固精、明目潤(rùn)肺的功效。 |
| 棗杞蓮子羹的熱量 |
| 能量751.5千卡,蛋白質(zhì)15.46克,脂肪1.89克,碳水化合物179.98克,葉酸92.9微克,膳食纖維11.94克,維生素A408.25微克,胡蘿卜素2447.5微克,硫胺素0.22毫克,核黃素0.33毫克,煙酸4.16毫克,維生素C28.5毫克,維生素E1.82毫克,鈣140.95毫克,磷384毫克,鉀1058.2毫克,鈉73.5毫克,鎂183.15毫克,鐵6.55毫克,鋅2.49毫克,硒6.12微克,銅1.21毫克,錳4.75毫克, 棗杞蓮子羹的做法，棗杞蓮子羹怎么做 |
| 制作棗杞蓮子羹的小貼士： |
| 枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。 |
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