冰糖蓮子是一道心調(diào)養(yǎng)食譜 烏發(fā)食譜 延緩衰老食譜 豐胸食譜，口味甜味，【家常菜食譜大全】為您詳解解析冰糖蓮子的做法，協(xié)助您做出美味可口的冰糖蓮子。
| 冰糖蓮子的做法 |
| 1.將蓮子去皮去芯，放入碗內(nèi)加溫水150克浸沒，上籠蒸至軟爛取出，潷去水，放入湯碗內(nèi)；2.鮮菠蘿去皮，切成1厘米見方的??；3.凈鍋置中火上，放入清水500克，再放入冰溏燒沸；4.待冰糖完全溶化，加入豌豆、菠蘿丁煮沸倒入盛蓮子的湯碗內(nèi)，待蓮子浮在上面即可食用。 |
| 冰糖蓮子說明： |
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工藝：煮 口味：甜味 標(biāo)簽： 【心調(diào)養(yǎng)食譜】 【烏發(fā)食譜】 【延緩衰老食譜】 【豐胸食譜】 |
| 冰糖蓮子的制作材料 |
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主料：蓮子200克 輔料：豌豆25克 菠蘿50克 調(diào)料：冰糖150克 |
| 冰糖蓮子怎么做好吃 |
| 蒸蓮子時(shí)碗內(nèi)的水一定要浸沒蓮子。 |
| 冰糖蓮子的熱量 |
| 能量1330.25千卡,蛋白質(zhì)36.5克,脂肪4.12克,碳水化合物294.05克,葉酸209.95微克,膳食纖維7.4克,維生素A10.75微克,胡蘿卜素65微克,硫胺素0.49毫克,核黃素0.24毫克,煙酸9.08毫克,維生素C22.5毫克,維生素E5.72毫克,鈣239.75毫克,磷1136.25毫克,鉀1833毫克,鈉14.95毫克,碘2.28微克,鎂501.75毫克,鐵10.02毫克,鋅6.27毫克,硒7.28微克,銅2.8毫克,錳17.14毫克, 冰糖蓮子的做法，冰糖蓮子怎么做 |
| 制作冰糖蓮子的小貼士： |
| 湘白蓮有健脾胃、厚心腎、固精氣、強(qiáng)筋骨、烏須發(fā)、抗衰老等功效。 |
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